ダンベル 肩すくめ
[シュラッグ]

① 両手に１個ずつダンベルを把持する。
② 肩甲骨挙上にて両肩をすくめる。
③ 肩を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③なるべくゆっくりと行う。