ダンベル 肩すくめ
[シュラッグ]

① 両手に１個ずつダンベルを持つ。
② 両肩をすくめる。
③ 肩を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③なるべくゆっくりと行う。