ダンベル 腕上げ
[リバースプレス]

① ベンチに横になり、手に１つずつダンベルを持ち、両腕を真上に上げておく。
② 肘を曲げながらダンベルを下方向に下ろしていく。
③ 胸付近までダンベルを下ろしたら、下ろした軌道に沿ってペットボトルを上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①ダンベルを持つ手は逆手の向きで握る。
※②ダンベルを上腹部へ向けて下ろしていく。
※③胸の上に向けて上げていく。