ダンベル 肘曲げ
[インクライン カール]

① インクラインベンチに座り、両手に１個ずつダンベルを把持する。
② 前腕を回外しながら肘関節屈曲する。
③ 前腕を回内しながらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③背部はベンチの背もたれにつけたまま行う。なるべく大きく動作を行う。