ダンベル 肘曲げ
[インクライン カール]

① インクラインベンチに座り、両手に１個ずつダンベルを持つ。
② 手の平が上に向けながら、肘を曲げる。
③ 手の平を下に向けながらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③背中は背もたれにつけたまま行う。なるべく大きく動作を行う。