吊り革
お腹凹ませ

① 片手で吊り革をつかむ。
② 背すじを伸ばしながら後ろに軽くのけぞる。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
※深呼吸に合わせながらゆっくり行う。②では息を吸いながら、③では息を吐きながら行う。