片脚上げ

① 背臥位姿勢になる。
② 膝関節伸展位のまま股関節を屈曲する。
③ 挙上した下肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。