片脚上げ

① あお向け姿勢になる。
② 膝を伸ばしたまま片脚を上げる。
③ 上げた脚を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。