つま先
開き閉じ

① 背臥位にて、両足の間隔は少し広げておき、足尖は天井に向けておく。
② 股関節外旋にて、足尖を外に開く。
③ 股関節内旋にて、足尖を内に閉じる。
④ ②～③を反復する。
※②③足先だけでなく、股関節から下肢全体を動かすように行う。