つま先
開き閉じ

① あお向け姿勢にて、両足の間隔は少し広げておき、つま先は天井に向けておく。
② つま先を外に開く。
③ つま先を内に閉じる。
④ ②～③を反復する。
※②③足先だけでなく、脚のつけ根から動かすように行う。