お腹つぶし
[ドローイン]

① あお向け姿勢で両ひざを立てる。背中は軽く反らせておく。
② 腰骨を床に押し付ける。
③ ①～②を反復する。
※①お腹の上に手を置いて行うと、腰骨の動きを感じやすい。
※②床に腰骨を押し続けたまま３～５秒保持すると良い。反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。