ボール 手首運動
（前後）

① テーブル上にボールを置き、その上に片手を乗せる。
② 手首を曲げながら、手の平でボールを前に転がす。
③ 手首を反りながらボールを手前に戻す。
④ ②～③を反復する。
※なるべくゆっくりと行う。