ボール 手首運動
（左右）

① テーブル上にボールを置き、その上に片手を乗せる。
② ボールを支点に転がしながら、前腕を回内する。
③ 同様に前腕を回外する。
④ ②～③を反復する。
※なるべくゆっくりと行う。