① 長座位にて、体側に置いたプッシュアップバーを把持する。 ② プッシュアップバーを支点に身体を持ち上げ、臀部と下肢を浮かす。 ③ 一定時間その体勢を保つ。 ※②③下肢は床から水平になる位置で静止する。
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