① 脚を伸ばして床に座り、体横に置いたプッシュアップバーを握る。 ② プッシュアップバーを支点に体を持ち上げ、おしりを浮かす。 ③ 一定時間その体勢を保つ。 ※②③脚は床から水平になる位置で静止する。
↓タップして表示を切り替え↓
