ペットボトル 上体起こし(片脚)
[スティッフレッグドデッドリフト]

① 両手でペットボトルを１つずつ把持し、片脚立位になる。
② 体幹屈曲しながら浮かせてある下肢を股関節伸展する。同時に軸側下肢は股・膝関節を軽く屈曲する。
③ 体幹、及び挙上側下が一直線に水平に近い位置まできたら、同じ軌道で戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。