ペットボトル 上体起こし(片脚)
[スティッフレッグドデッドリフト]

① 両手に１つずつペットボトルを持ち、片脚立ちになる。
② 上半身を前に倒しながら浮かせてある脚を後ろへ伸ばす。軸脚は同時に軽く曲げる。
③ 上半身と後ろに伸ばした脚が一直線に水平に近い位置まできたら、同じ軌道で戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。