バランスボール
上体上げ(横・手伸ばし)

① 横向きで、大腿・臀部・側腹部をバランスボール上に乗せる。上肢は両肩関節屈曲位で頭上に伸ばしておき、足部は固定物にかけておく。
② 体幹を側屈し、体幹を引き上げる。
③ 体幹を下ろし、元の姿勢に戻る。
※体幹の回旋が入らないように行う。
※③急に脱力せずに、ゆっくりと戻る。