バランスボール
上体上げ(横・手伸ばし)

① 横向きで、おしりからわき腹をバランスボール上に乗せる。手は頭上に向けて伸ばしておき、足部は固定物にかけておく。
② 骨盤を支点に上半身を引き上げる。
③ 上半身を下ろし、元の姿勢に戻る。
※②胴体のねじりが加わらないように行う。
※③急に脱力せずに、ゆっくりと戻る。