バランスボール おしり上げ
[ジャックナイフ]

① 伏せた体勢で両腕を伸ばした状態で床につき、両足をバランスボールの上に乗せる。
② バランスボール上で両脚を手前に引き寄せながら、腰を引き上げる。
③ 腰を下げ、両足を遠方に伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②両足でバランスボールを転がすように動かす。最終的につま先がバランスボール上に乗る形になる。
※③なるべくゆっくりと戻る。