バランスボール
おしり上げ(腕挙上)

① 背臥位にてバランスボールの上に足部を乗せ、膝を立てる。上肢は両手指を組んで真上に上げておく。
② 臀部を真上に上げる。
③ 臀部をゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。
※＜類似運動：おしり上げ＞に比べて、両足部が不安定な面上での動作になるので、動作の実施にはより筋力やバランス力が必要になる。