バランスボール
おしり上げ(腕挙上)

① あお向けになり、バランスボールの上に足を乗せ、膝を立てる。腕は両手指を組んで真上に上げておく。
② おしりを真上に上げる。
③ おしりをゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。
※＜類似運動：おしり上げ＞に比べて、両足部が不安定な面上での動作になるので、運動の難易度が上がる。