① 平行棒を両手で握り、脚を浮かし、両腕で体を支える姿勢をとる。 ② 両腕を曲げ、体重を下に降ろす。 ③ 両腕を伸ばし、元の姿勢に戻る。 ④ ②~③を反復する。 ※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
しっかりと固定された器具で行う。(安全管理をした上で行う。)
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