両脚胴体上げ

① 背臥位にて膝関節屈曲位で両下肢を挙上しておく。
② 体幹屈曲、両肩関節伸展にて、両下肢を天井に向けて伸展しながら、体幹を挙上する。
③ 体幹を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。