片脚上げ
(四つ這い・後方)

① 四つ這い姿勢になる。
② 片側下肢を膝関節屈曲位で股関節伸展する。
③ ゆっくりと挙上した下肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけずに、なるべくゆっくりと行う。