片脚上げ
(四つ這い・後方)

① 四つ這い姿勢になる。
② 片脚を膝は曲げたまま真上に上げる。
③ ゆっくりと上げた脚を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけずに、なるべくゆっくりと行う。