腕立て伏せ
(椅子)

① 両足部を椅子の上に乗せ、腹臥位にて両手両足の4点で支える姿勢をとる。
② 肘関節屈曲にて、胸部を床に近づける。
③ 胸部を床に十分に近づけ、もしくは胸部が床に着く位置まで体幹を下げたら、肘関節伸展にて体幹を押し上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。