片腕片脚上げ
（同側）

① 四つ這い姿勢になる。
② 片側上肢とその同側の下肢を挙上する。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※上下肢の幅の狭い支持基底面、及び体幹重心とその支持基底面の位置関係にて、難易度の高い種目になる。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。