片腕片脚上げ
（同側）

① 四つ這い姿勢になる。
② 片腕とその腕と同じ側の片脚を挙上する。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※手と脚の床に接地する面が狭まるため、難易度の高い種目になる。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。