上体起こし
＋ 脚上げ

① あお向けにて、両手を天井に向け上げておく。
② 両脚を上げながら、同時に上半身を引き上げる。
③ 両脚と上半身を同時に下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。