手組み腕 横曲げ

① あお向け姿勢になり、両手指を組み、胸の上でうでを伸ばしておく。
② 両うでを真横に倒す。
③ 片側にうでを倒したら反対方向にうでを倒す。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※麻痺等により片側の手が動かしにくい場合に、この種目を選択する。動かしにくい手で、なるべくこの動作を行うよう意識し、足りない部分を動かせる側の手でアシストし実施する。