片側 骨盤上げ

① 背臥位になる。
② 片側の骨盤を挙上する。
③ 最大限骨盤を挙上したら戻し、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。