片側 骨盤上げ

① あお向け姿勢になる。
② 片側の骨盤を肩の方向へ向け引き上げる。
③ 最大限骨盤を引き上げたら戻り、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。