片脚 引き寄せ

① 背臥位姿勢になる。
② 片側膝関節を屈曲しながら股関節屈曲し、その下肢を手前に引き寄せる。
③ 下肢を手前に引き寄せたら戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
※②③まっすぐに引き寄せる。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。