片脚 引き寄せ

① あお向け姿勢になる。
② 片膝を曲げながら、その足を引き寄せる。
③ 片脚を引き寄せたら、戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
※②③まっすぐに引き寄せる。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。