膝倒し

① 背臥位で両膝を立てる。
② 片方向に胸腰椎、骨盤を回旋し、両膝を側方に倒す。
③ 片方向に倒したら、反対方向に胸腰椎、骨盤を回旋し、両膝を倒す。
④ ②～③を反復する。
※②③両肩は床につけたまま行う。反動はつけず、ゆっくり行う。
※④最初は小さな動作幅で、徐々に膝を倒す振り幅を大きくしていく方法でもよい。