膝倒し

① あお向けで、ひざを立てる。
② 両ひざを片側に倒す。
③ 片方を倒したら、反対側に倒す。
④ ②～③を反復する。
※②③両肩は床につけたまま行う。反動はつけず、ゆっくり行う。