片脚上げ

手順

① あお向け姿勢にて、片膝を立てておく。
② 立て膝の脚を引き上げる。
③ 脚を引き上げたら、戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①~③を反復する。

類似運動

使う筋肉