肘ひらき

① 背臥位にて上肢を屈曲し、後頭部に手を添えておく。
② 両肩関節水平内転にて肘を内側に閉じる。
③ 両肩関節水平外転にて肘を外側に開く。
④ ②～③を反復する。
※②③肩関節水平外転の動作はなるべく大きく、最終可動域まで行う。
※深呼吸と一緒に行ってもよい。その場合は呼気と共に肩を水平内転し、吸気と共に肩を水平外転する。