肘ひらき

① あお向け姿勢にて腕を曲げ、後頭部に手を添えておく。
② 両肘を内に閉じながら上げる。
③ 両肘を外に開く。
④ ②～③を反復する。
※②③肘を開く動作は、なるべく大きく行う。
※深呼吸と一緒に行ってもよい。その場合は息を吐きながら肘を閉じ、吸いながら肘を開く。