足首曲げ
[足関節底背屈]

① あお向け姿勢にて、両足下にやわらかい物を置いておく。
② つま先を下ろす。
③ つま先を上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③なるべく大きく行う。
※①クッションやバスタオルをたたんだ物など、適度な高さがあるものであれば何でもよい。