チューブ 腕引き上げ
[アップライトロー]

① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端を把持する。
② 肩関節外転、肘関節屈曲にて手部よりも肘が高い位置に来るようにチューブを引っ張る。
③ 顎の下までチューブを引きつけたら戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②③動作中、体幹の前後屈が入らないように行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。