チューブ 腕引き上げ
[アップライトロー]

① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端をつかむ。
② 手よりも肘が高い位置にくるように、チューブを真上に引っ張る。
③ あごの下までチューブを引きつけたら力を緩め、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②③胴体が前後に動かないように行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。