チューブ 両腕引きつけ
[ローイング]

① 椅子座位にてチューブを足に引っかけ、両手にそれぞれチューブの端をつかむ。
② 体幹はなるべく動かさず肩関節伸展・肘関節屈曲にてチューブを後方へ引っ張る。
③ 最大限チューブを引っ張ったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②③動作中、体幹や下肢はなるべく動かさないようにして行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。