チューブ 両腕引きつけ
[ローイング]

① 椅子に座りチューブを足に引っかけ、両手にそれぞれチューブの端をつかむ。
② 背すじは伸ばしたままチューブを後方に引っ張る。
③ 最大限チューブを引っ張ったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②③動作中、胴体や脚はなるべく動かさないようにして行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。