プッシュアップバー
腕立て伏せ(手幅ノーマル)

① 腹臥位にてプッシュアップバーを把持し、両手両足の4点で支える姿勢をとる。両手は肩幅程度に広げておく。
② 肘関節屈曲、肩関節伸展にて胸部を床に近づける。
③ 胸部を床に十分に近づけたら、肘関節伸展、肩関節屈曲にて体幹を押し上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※プッシュアップバーを使うことで、上肢・体幹の動作幅が大きくなり、＜類似運動：腕立て伏せ（ノーマル）＞に比べて難易度、及び運動効果が高くなる。また、＜類似運動：腕立て伏せ（ワイド）＞に比べて手幅が狭まることで、上腕三頭筋の働きが大きくなる。