プッシュアップバー
腕立て伏せ(手幅ノーマル)

① うつ伏せにてプッシュアップバーを握り、両手両足の4点で支える姿勢をとる。両手は肩幅程度に広げておく。
② 肘を曲げ、胸を床に近づける。
③ 胸を床に十分に近づけ上体を下げたら、肘を伸ばして上体を押し上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※プッシュアップバーを使うことで、上体を上下に動かす幅が大きくなり、＜類似運動：腕立て伏せ（ノーマル）＞に比べて難易度、及び運動効果が高くなる。また、＜類似運動：腕立て伏せ（ワイド）＞に比べて手幅が狭くなることで、二の腕の筋肉の働きが大きくなる。