ペットボトル 腕引き上げ
[アップライトロー]

① ペットボトルを両手に一つずつ持つ。
② ペットボトルよりもひじが高い位置に来るように、ペットボトルを真上に引き上げる。
③ あごの下までペットボトルを引き上げたらペットボトルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体が前後に動かないように行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。