ペットボトル 腕上げ
[プルオーバー]

① ベンチで横になり、大きめのペットボトルを両手で持ち、天井に向けて上げておく。
② 両腕を頭上に下ろしていく。
③ 腕を上げ、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③肘は軽く曲げて行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。