ペットボトル 腕引き上げ
[ベントオーバーロー]

① ベンチで腹臥位になり、両手に一つずつペットボトルを把持する。
② 両肘関節を屈曲しながら肩関節水平外転にて、ペットボトルを上に引き上げる。
③ ペットボトルを引き上げきったら下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②③体幹は、なるべく動かさないようにして行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。